Freitag, 13. Juli 2018
Ballaststoffe für das Mikrobiom
decordoba, 11:53h
Die Darmbakterien im Dickdarm ernähren sich von Stoffen, die unverdaut den Dünndarm pasieren. Das sind Ballaststoffe, die in manchen Lebensmitteln enthalten sind.
Man kann diese auch in der Apotheke kaufen, um damit die Bakterien zu füttern.
* Inulin (Fructose-Oligosacharid)
* Apfelpektin
* Konjacwurzeln
* und noch andere
Das sind Präbiotika, diese muss man gut dosieren. Wer zu viel davon einnimmt, bekommt Durchfall. Man kann klein damit beginnen und langsam steigern, bis sich die Bakterien daran gewöhnt haben und die vorgelegte Dosis ohne Probleme verarbeiten.
Anstelle von Apfelpektin ist es besser, einen Apfel zu essen.
"Eat an apple a day, keeps the doctor away!"
-
Man kann diese auch in der Apotheke kaufen, um damit die Bakterien zu füttern.
* Inulin (Fructose-Oligosacharid)
* Apfelpektin
* Konjacwurzeln
* und noch andere
Das sind Präbiotika, diese muss man gut dosieren. Wer zu viel davon einnimmt, bekommt Durchfall. Man kann klein damit beginnen und langsam steigern, bis sich die Bakterien daran gewöhnt haben und die vorgelegte Dosis ohne Probleme verarbeiten.
Anstelle von Apfelpektin ist es besser, einen Apfel zu essen.
"Eat an apple a day, keeps the doctor away!"
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