Dienstag, 24. April 2018
das Reizdarmsyndrom_2
decordoba, 12:06h
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Darunter werden diverse chronische Darmbeschwerden zusammengefasst. Meist handelt es sich dabei um Durchfall.
Maßnahmen:
1) Das Mikrobiom im Darm in eine gute Zusamensetzung zu bringen. Darüber habe ich früher schon geschrieben.
2) Ernährungsfehler zu vermeiden. Jene Nahrungsbestandteile in verminderter Menge zu essen/trinken, die man nicht so gut verträgt.
So etwa ist es ratsam:
* Wenig zu essen, nicht mehr als 1,5 Liter trinken
* Wenig Zucker, wenig Fette, eine mäßige Menge Früchte, eine mäßige Menge Rohfaser.
* Ungezuckerte Getränke über den ganzen Tag verteilt trinken.
* Zum Essen wenig trinken – nur 1 Glas Wasser.
3) Es sollte der Stress beim Essen und während des ganzen Tages vermieden werden, das schlägt sich auf den Magen – und den Darm.
Darunter werden diverse chronische Darmbeschwerden zusammengefasst. Meist handelt es sich dabei um Durchfall.
Maßnahmen:
1) Das Mikrobiom im Darm in eine gute Zusamensetzung zu bringen. Darüber habe ich früher schon geschrieben.
2) Ernährungsfehler zu vermeiden. Jene Nahrungsbestandteile in verminderter Menge zu essen/trinken, die man nicht so gut verträgt.
So etwa ist es ratsam:
* Wenig zu essen, nicht mehr als 1,5 Liter trinken
* Wenig Zucker, wenig Fette, eine mäßige Menge Früchte, eine mäßige Menge Rohfaser.
* Ungezuckerte Getränke über den ganzen Tag verteilt trinken.
* Zum Essen wenig trinken – nur 1 Glas Wasser.
3) Es sollte der Stress beim Essen und während des ganzen Tages vermieden werden, das schlägt sich auf den Magen – und den Darm.
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